Zdravý spánok
Zdravý spánok
Kvalitný spánok je dôležitý pre naše zdravie aj pre naše pracovné výkony. Iste mi dáte za pravdu, že keď sa budíte nevyspatí a s bolesťou krčnej chrbtice a chrbta, tak máte celý deň pokazený. Únava a bolesť zapríčiní, že sa v práci nedokážete sústrediť a sebemenší maličkosť vás naštve. Ako tomu zabrániť? To sa dočítate v dnešnom článku ...
Zdravý spánok umožňuje regeneráciu tela i mysle. Aby ste sa "poriadne vyspali" nestačí spať len dostatok hodín. Podľa lekárov je ideálny spať 6-8 hodín, ale tiež sa odporúča vstávať vždy v rovnaký čas. Okrem doby spánku je dôležité tiež kvalitné a príjemné obliečky, v ktorom vám nebude ani teplo ani zima. Obliečky by ste mali vyberať vždy podľa teploty v miestnosti. Ideálna teplota v spálni je 16-18 ° C, to však nie zďaleka všetkým vyhovuje. Ak ste zimomriví, radi sa zaboria do obliečky z flanelu alebo mikroplyšu. Pokiaľ radšej spíte v teple, je ideálny obliečky z klasickej bavlny, krepu alebo mikrovlákna.
Bavlnené obliečky | Krepové obliečky | Obliečky z mikrovlákna | Flanelové obliečky | Mikroplyšové obliečky |
Ďalším dôležitým faktorom pre správny spánok je dobrý matrac. Ideálny návod na výber matraca nie je. Nemala by byť príliš mäkká, ale ani tvrdá. Každému vyhovuje niečo iné a je teda potrebné si vybrať tú správnu. Tiež sa nezaobídete bez kvalitnej prikrývky a vankúše. Prikrývky a vankúše s označením TALIN spĺňajú všetky potreby pre kvalitný spánok. Prešívaná perina má výplň rovnomerne rozloženou a zaručuje tak komfortný spánok. Súprava EXCLUSIVE má naviac aj farebné lemovanie, takže si svoju perinu vždy spoznáte :)
Vankúše sú jedným z najdôležitejších faktorov pre dobrý spánok. Kým niektorí sa uspokoja s klasickým vankúšom, je pre niekoho nemožné nájsť ten pravý. Ak vás trápia bolesti krčnej chrbtice vyskúšajte anatomické vankúše. V našej ponuke máme hneď niekoľko druhov. Sú vyrobené z pamäťovej peny, ktorá sa dokonale prispôsobí vášmu telu a udržuje správnu pozíciu chrbtice po celú noc. Anatomické vankúše sú špeciálne upravené aby sa dokonale prispôsobili hlave aj krku a pre maximálne uvoľnenie napätia svalov na krku a v ramenách. Najlepšie sú také vankúše, ktoré sú z jednej strany nižšej a z druhej vyššia. Spať môžete pohodlne na oboch stranách, záleží na tom, čo vám viac vyhovuje. Bambusový vankúš je antibakteriálny, s magnetmi napomáha k zlepšeniu krvného obehu, zmiernenie stresu a napätia. Vankúš s chladiacim gélom zachováva oprtimální teplotu a má okamžitý chladivý efekt. Ak uprednostňujete nižšiu vankúš a radi zaspávate s príjemnú vôňu, kúpte si s levanduľou. Výplň je tvorená pohánkou, ktorá sa prispôsobí krčnej chrbtici, a ukľudňujúce vôňou levandule. Tento vankúš vám dopraje pokojný a ničím nerušený spánok aj v ťažkých dňoch. A na bolesť krčí chrbtice pomáha najviac suché teplo. Odporúčame si nahriať valčekový vankúšik s pohánkou, priložiť ho na boľavé miesto a relaxovať. Anatomické vankúše ptří medzi obľúbené u ľudí pracujúcich na počítači i tých, ktorí často trpia bolesťami hlavy.
Autor: Martina, tým vyprodejskladu.eu
7. září 2017